멀티태스킹이 생산성을 해치는 이유 : 한 가지 일에 집중하는 법

한 가지 일에 집중하는 법

많은 사람들은 여러 작업을 동시에 수행하는 멀티태스킹이 효율성을 높인다고 생각합니다. 하지만 연구에 따르면, 멀티태스킹은 오히려 생산성을 저해할 수 있습니다. 이 글에서는 멀티태스킹의 부작용과 한 가지 일에 집중하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

❶ 멀티태스킹의 함정

멀티태스킹은 뛰어난 능력처럼 보이지만, 실제로는 생산성을 떨어뜨리는 주범입니다. 연구에 따르면, 인간의 뇌는 여러 작업을 동시에 처리하는데 제한이 있으며, 이로 인해 업무 전환 시마다 초점이 흐려집니다. 스탠포드 대학교의 한 연구에서는 멀티태스킹이 수행 능력을 감소시키고, 심지어 IQ를 일시적으로 낮출 수 있다고 밝혔습니다. 이 논문에서는 멀티태스킹보다 하나의 작업에 집중할 때 더 나은 결과를 낼 수 있다고 강조합니다.

또한, 멀티태스킹은 업무 스트레스를 증가시킵니다. 자주 전환하면서 여러 작업을 처리하면 불필요한 부담이 생기며, 이에 따라 작업의 질도 떨어집니다. 이러한 이유로, 더 많은 것을 해내려고 애쓰는 것보다, 한 가지 일에 집중하는 것이 중요합니다.

 

❷ 한 가지에 집중하면 얻는 이점

한 가지 일에 집중하면 일의 질은 물론이고 완성도도 높일 수 있습니다. 여기에서 중요한 것은 '몰입'입니다. 심리학에서는 몰입 상태를 '플로우'라고 하는데, 이 상태에서는 시간이 흐르는 줄 모르고 업무에 빠져들 수 있습니다. 이 경우 작업의 효율성과 창의력이 극대화됩니다.

몰입을 실현하기 위해서는 주변의 방해 요소를 제거하는 것이 중요합니다. 이를 위해 스마트폰 알림을 끄거나 조용한 환경을 조성하는 것 등 간단한 변화가 큰 효과를 가져올 수 있습니다. 몰입은 또한 무작위로 배정한 짧은 휴식이나 체계적인 스케줄 관리 등을 통해도 강화될 수 있습니다.

 

❸ 집중력을 높이는 실용적 방법

효과적인 집중력 향상을 위한 몇 가지 방법을 제시해드리겠습니다. 첫째, 하루를 시작하기 전 가장 중요한 작업을 정리하는 습관을 가지세요. 이를 통해 중요한 일에 우선순위를 두고 효율적으로 시간을 사용할 수 있습니다.

둘째, 작업 시간 동안에는 상호작용을 피하고, 중요하지 않은 이메일이나 메시지는 다른 시간에 처리하세요. 미리 정해둔 일정에 따라 작업하는 루틴을 확립하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 일정한 간격으로 휴식을 취해주세요. 이는 뇌 의 피로를 줄이고 창의성을 촉진하는데 도움이 됩니다.

 

❹ 업계에서의 최신 트렌드

최근 업계에서는 '딥워크'라는 개념이 주목받고 있습니다. ‘딥워크’는 하나의 어마무시한 집중 상태를 유지하여 높은 성과를 거두는 방식인데, 이는 멀티태스킹과 대조적입니다. 실제로, IT업계에서는 더 많은 기업이 직원에게 불필요한 멀티태스킹을 줄이고, 개인의 집중력을 높이는 방향으로 근무 환경을 조정하고 있습니다.

이러한 트렌드는 점점 더 많은 업계로 확산되고 있습니다. 예를 들어, 구글과 같은 기업들은 사내에서 ‘딥워크’ 세션을 정기적으로 도입해 직원들이 자신의 집중력을 극대화할 수 있도록 지원하고 있습니다.

 

여러분은 어떤 방식으로 일할 때 가장 효율적이라고 느끼시나요? 자신의 경험을 댓글로 공유해주세요!

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추가 자료: 관련 연구 논문 링크

 

멀티태스킹보다는 집중력을 높이는 다양한 방법들을 통해 더 나은 생산성을 달성할 수 있습니다. 오늘 배운 인사이트를 실천하여 자신의 업무 방식을 점검해보세요. 이를 통해 보다 효율적이고 스트레스 없는 업무 환경을 만들어 보세요.

 

한 가지 일에 집중하는 법